AccueilOrientation scolaireLa méditation aide-t-elle dans les études : comment ?

La méditation aide-t-elle dans les études : comment ?

Les études ne sont pas toujours faciles et agréables même pour ceux qui aiment étudier. Elles présentent toujours, à un moment du cursus, des périodes de stress, de pression et parfois même de démotivation. Les étudiants ont du mal à se motiver, à se concentrer et à mémoriser ce qu’ils apprennent. Pour pallier ce problème, essayez la méditation.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

La méditation pourrait très bien s’inscrire dans le programme des études, car en plus de ses effets sur la santé globale, elle agit directement sur le cerveau. La méditation aide un élève à étudier dans de meilleures conditions. Comment est-ce possible ?
Sachez que la méditation permet au pratiquant de rejeter les pensées négatives et le stress. Chez l’étudiant, le stress apparaît à cause de la difficulté des études, de la pression à l’école, mais également des impacts de la vie quotidienne (familiale, personnelle, etc.). Attention, il faut quand même faire la différence entre le bon stress et le mauvais stress. Le bon stress est celui qui apparaît à l’approche de l’examen et qui pousse davantage l’élève à travailler.
La méditation améliore aussi la faculté de concentration et de mémorisation du cerveau (le centre de la réflexion et des facultés cognitives). En pratiquant une séance régulière de méditation pour booster leurs capacités cognitives et supprimer les pensées parasites comme le stress, la pression et l’anxiété ressentis par l’étudiant, ce dernier peut mieux se focaliser sur ses études. A noter que la méditation ne peut être bénéfique que si elle est pratiquée de façon régulière. Il vaut mieux méditer 1 minute par jour que de méditer 30 minutes une seule fois. Faites de la méditation que lorsque vous en ressentez le besoin.

Comment pratiquer la méditation ?

A la maison, l’étudiant peut aussi pratiquer la méditation avant d’apprendre ses cours. Pour réussir votre séance de méditation, il faut essayer de relâcher complètement le corps, notamment le visage. Soyez détendu. Mobilisez toute votre concentration sur votre respiration pour chasser toutes vos pensées. Ressentez vos poumons se contracter, votre nez absorber l’air et votre bouche qui l’expulse. Si vous avez besoin d’aide pour méditer, les astuces sur www.comment-mediter.info vont vous aider.
A l’école, il est aussi possible de faire de la médiation avant les cours. Si l’école propose cette technique, le professeur, avant de commencer un cours, peut organiser une séance de méditation de 10 minutes en moyenne. Cela permet de favoriser la concentration des élèves ou des étudiants. Ils doivent tous se tenir debout ou assis, fermer les yeux et respirer lentement. Il faut inspirer et expirer dans le calme et se concentrer sur sa respiration. Les élèves étant concentrés sur leur respiration rythmée, ils vont oublier ou évacuer automatiquement tout leur stress ou angoisse. À la fin de la séance de méditation, ils seront plus motivés et plus disposés à recevoir les cours. Le but de la méditation est de se vider l’esprit de tous les soucis et les tracas liés ou non aux études pour avoir un cerveau plus réceptif aux cours.

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