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La m\u00e9ditation pourrait tr\u00e8s bien s’inscrire dans le programme des \u00e9tudes, car en plus de ses effets sur la sant\u00e9 globale, elle agit directement sur le cerveau. La m\u00e9ditation aide un \u00e9l\u00e8ve \u00e0 \u00e9tudier dans de meilleures conditions. Comment est-ce possible ?\nSachez que la m\u00e9ditation permet au pratiquant de rejeter les pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/a> et le stress. Chez l’\u00e9tudiant, le stress appara\u00eet \u00e0 cause de la difficult\u00e9 des \u00e9tudes, de la pression \u00e0 l’\u00e9cole, mais \u00e9galement des impacts de la vie quotidienne (familiale, personnelle, etc.). Attention, il faut quand m\u00eame faire la diff\u00e9rence entre le bon stress et le mauvais stress. Le bon stress est celui qui appara\u00eet \u00e0 l’approche de l’examen et qui pousse davantage l’\u00e9l\u00e8ve \u00e0 travailler.
\nLa m\u00e9ditation am\u00e9liore aussi la facult\u00e9 de concentration et de m\u00e9morisation du cerveau (le centre de la r\u00e9flexion et des facult\u00e9s cognitives). En pratiquant une s\u00e9ance r\u00e9guli\u00e8re de m\u00e9ditation pour booster leurs capacit\u00e9s cognitives et supprimer les pens\u00e9es parasites comme le stress, la pression et l’anxi\u00e9t\u00e9 ressentis par l’\u00e9tudiant, ce dernier peut mieux se focaliser sur ses \u00e9tudes. A noter que la m\u00e9ditation ne peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique que si elle est pratiqu\u00e9e de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Il vaut mieux m\u00e9diter 1 minute par jour que de m\u00e9diter 30 minutes une seule fois. Faites de la m\u00e9ditation que lorsque vous en ressentez le besoin.<\/p>\n
Comment pratiquer la m\u00e9ditation ?<\/h2>\n
Les \u00e9tudes ne sont pas toujours faciles et agr\u00e9ables m\u00eame pour ceux qui aiment \u00e9tudier. Elles pr\u00e9sentent toujours, \u00e0 un moment du cursus, des p\u00e9riodes de stress, de pression et parfois m\u00eame de d\u00e9motivation. Les \u00e9tudiants ont du mal \u00e0 se motiver, \u00e0 se concentrer et \u00e0 m\u00e9moriser ce qu’ils apprennent. Pour pallier ce probl\u00e8me, …![\"\"](\"http:\/\/www.collegepolytechnique.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/meditation-etudes-comment.jpg\")
A la maison, l’\u00e9tudiant peut aussi pratiquer la m\u00e9ditation avant d’apprendre ses cours. Pour r\u00e9ussir votre s\u00e9ance de m\u00e9ditation, il faut essayer de rel\u00e2cher compl\u00e8tement le corps, notamment le visage. Soyez d\u00e9tendu. Mobilisez toute votre concentration sur votre respiration pour chasser toutes vos pens\u00e9es. Ressentez vos poumons se contracter, votre nez absorber l’air et votre bouche qui l’expulse. Si vous avez besoin d’aide pour m\u00e9diter, les astuces sur www.comment-mediter.info<\/a> vont vous aider.
\nA l’\u00e9cole, il est aussi possible de faire de la m\u00e9diation avant les cours. Si l’\u00e9cole propose cette technique, le professeur, avant de commencer un cours, peut organiser une s\u00e9ance de m\u00e9ditation de 10 minutes en moyenne. Cela permet de favoriser la concentration des \u00e9l\u00e8ves ou des \u00e9tudiants. Ils doivent tous se tenir debout ou assis, fermer les yeux et respirer lentement. Il faut inspirer et expirer dans le calme et se concentrer sur sa respiration. Les \u00e9l\u00e8ves \u00e9tant concentr\u00e9s sur leur respiration rythm\u00e9e, ils vont oublier ou \u00e9vacuer automatiquement tout leur stress ou angoisse. \u00c0 la fin de la s\u00e9ance de m\u00e9ditation, ils seront plus motiv\u00e9s et plus dispos\u00e9s \u00e0 recevoir les cours. Le but de la m\u00e9ditation est de se vider l’esprit de tous les soucis et les tracas li\u00e9s ou non aux \u00e9tudes pour avoir un cerveau plus r\u00e9ceptif aux cours.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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